跑步是一项应该长期坚持的锻炼计划，跑一会儿，休息一会儿，对人体没有太大好处。如果有跑步的习惯，也应该在冬天坚持，但是冬天跑步的注意事项是什么？现在就来为大家介绍一下吧。

冬季跑步注意事项：

1、阴雨天尽量不要户外跑步

冬天的天气很冷，一旦下雨，地面很快就会结冰。此时，跑步很容易滑倒，不仅不能锻炼，而且对健康有害。

2、做热身运动，使血液循环顺畅

冬季跑步前的热身运动不仅能活动关节，还能保持体内血液循环顺畅，避免突然剧烈运动时身体无法适应、大脑供养不足。

3、尽量不要张嘴呼吸

冬天的空气是寒冷的，一些比较容易受气管伤害的人在这个时候容易咳嗽，跑步时一定要注意闭上嘴巴，不要用嘴呼吸，每次用鼻子吸入少量空气，避免冷空气直接进入气管和肺部。

4、不追求速度，应以匀速慢跑为基础

冬季跑步要锻炼，健身时，不要一味追求速度，保持稳定的呼吸频率在恒定的配速下，只要达成每天的跑步里程即可。

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